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Atividade física é qualidade de vida
Postado em | 26-07-2010
Exercitar-se com disciplina é a chave para garantir a saúde e o bem-estar
O exercício físico é o principal mecanismo para melhorar a nossa saúde e qualidade de vida.
Realizado de forma moderada e regular, é um santo remédio. Depende unicamente de nossa força de vontade e disciplina para que possamos restaurar este hábito em nossas vidas.
O hábito se forma com a prática de exercícios até que o corpo passe a solicitar a mente, incorporando o movimento e substituindo o sedentarismo.
É lógico que no início é necessário se impor uma cobrança para realizar a atividade física pelo menos três vezes por semana.
Ao acordar, o exercício físico tem um melhor efeito para o seu dia-a-dia.
Faça caminhadas, corridas, ciclismo, natação, uma atividade aeróbica de longa duração e baixa intensidade. Evite treinar entre 12h e 14h.
Nesse horário, exercícios físicos sobrecarregam o coração.
À medida que incorporamos novamente o exercício ao cotidiano, percebemos o quanto ele é importante para nossa energia e vitalidade.
Postado por | EmagrecentroFitness
Exercícios Físicos – Os primeiros minutos queimam?
Postado em | 18-07-2010
Se você está começando ou já pratica exercício físico, precisa saber sobre algumas informações importantes que envolvem esse universo!
E quando procura alguma informação sobre isso, só encontra aquelas palavras difíceis e de ordem técnica que não entende nada?
Parece que estão falando grego com você?
Está na hora de aprender aquilo que quer saber em uma linguagem mais fácil!
Você já deve ter ouvido falar, na linguagem popular, que “os primeiros minutos de exercício físico não queimam nada”!
Na verdade não é exatamente isso que acontece no primeiro momento da prática de exercício físico.
O que na verdade essa fala quer dizer?
No tempo de aproximadamente de 10-20 minutos de exercício, dependendo do corpo de cada pessoa, o organismo consome inicialmente o glicogênio muscular como fonte de energia.
O que quer dizer isso? Significa que só após esse tempo inicial, continuando o exercício, a glicose e os ácidos graxos passam a ser utilizados como fonte de energia.
E assim, de certa forma, a gordura passa a ser consumida de forma mais intensa, como forma de produzir energia (após esse tempo inicial).
Então, não quer dizer que os primeiros minutos não se queima energia, mas que só após esse tempo é que o exercício físico passa a atuar de forma mais intensa para queimar aquelas famosas “gordurinhas” que você não aguenta mais.
Obviamente, esse tempo varia de pessoa para a pessoa e também tem a ver com a própria escolha do tipo de exercício físico.
É uma estimativa geral e uma média de tempo.
Mas qual a mensagem importante disso?
Se você está fazendo apenas vinte minutos de atividade física e está assim já algum tempo, tem como objetivo a perda de peso, talvez seja o momento de aumentar o seu tempo de exercícios!
Agora se o seu tempo disponível é só esse, tudo bem! É melhor que ficar parada (o)! É importante ter uma avaliação médica antes de começar qualquer exercício e acompanhamento no decorrer da prática.
Vamos lá! Mexa-se e acelere! Exercite-se!
Postado por | EmagrecentroFitness
ATIVIDADE FISICA REGULAR E CONTROLE DE PESO
Postado em | 12-07-2010
Atividade física regular pode lhe ajudar a atingir e manter um peso saudável.
Ser fisicamente ativo também pode fazê-lo ter mais energia, melhorar seu humor e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas.
Atividade física o ajuda a controlar seu peso ao utilizar as calorias em excesso que de outra forma seriam armazenadas como gordura.
A maioria dos alimentos que você ingere contém calorias, e tudo que você faz utiliza calorias, incluindo dormir, respirar e digerir a comida.
Equilibrar as calorias que você ingere com as que usa através da atividade física o ajudará a atingir e manter um peso saudável.
Postado por | EmagrecentroFitness
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