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EXERCÍCIO FÍSICO
Postado em | 05-07-2010
Exercício físico é uma parte essencial em qualquer programa de perda de peso e deve tornar-se permanente em seu estilo de vida.
Alguns dos benefícios que os exercícios físicos podem proporcionar:
• Queima de calorias e perda de peso;
• Manutenção da tonificação dos músculos;
• Melhoria na circulação;
• Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;
• Aumento do autocontrole;
• Redução do estresse;
• Aumento da habilidade de concentração;
• Melhoria na aparência;
• Redução da depressão;
• Melhoria na qualidade do sono;
• Prevenção de pressão sangüínea e colesterol
Mas para adquirir todos esses benefícios, deve-se ter muita força de vontade, dedicação e paciência, principalmente no início da prática. Porém, o mais importante é adquirir o hábito.
Postado por | EmagrecentroFitness
ATIVIDADE FISICA
Postado em | 28-06-2010
Praticando exercícios com maior segurança e efetividade:
• Usar roupas adequadas: A função da roupa durante o exercício é proporcionar proteção e conforto térmico. Agasalhos que provocam aumento excessivo da sudorese devem ser evitados porque provocam desconforto e desidratação, não exercendo nenhum efeito positivo sobre a perda de peso.
• Hidratar-se adequadamente: Deve-se ingerir líquidos antes, durante e depois de exercícios. A perda excessiva de líquidos e a desidratação constituem a principal causa de mal-estar durante o exercício.
• Sentir bem-estar: Escolha a modalidade e sobretudo a intensidade de exercício que traga prazer e boa tolerância. Ao fazer exercícios prolongados ajuste a intensidade que permita sua comunicação verbal sem que a respiração ofegante prejudique sua fala. Esta é uma forma prática de ajustar uma intensidade adequada.
• Consulte seu médico: Qualquer dúvida ou desconforto procure orientaçãoprofissional. Realizar uma avaliação física para elaboração de um programa de treinamento será uma atitude de grande utilidade prática. Não se deixe levar por propagandas muitas vezes enganosas prometendo resultados milagrosos com outros recursos recomendados para substituir os benefícios do exercício ativo.
A atividade física regular e realizada com prazer é um recurso insubstituível na promoção de saúde e qualidade de vida.
Postado por | EmagrecentroFitness
O EXERCICIO FISICO !!!
Postado em | 21-06-2010
Atividade física é hoje mais um ato social. Um estímulo atrativo para crianças, adolescentes e adultos, que, além disso, proporciona um maior bem-estar tanto físico como mental.
Conheça as vantagens de praticar esporte.
O que é?
Pode-se definir como todo movimento do corpo, com freqüência contínua, que produz um gasto energético.
Todo exercício físico vem determinada por duas variáveis: uma referida à energia necessária para realizar o exercício, e outra relacionada com o tipo de atividade e o propósito com o que vai se realizar.
A atividade física surge, por outro lado, como um estilo de vida segundo o âmbito no que se realiza. Assim, esta pode estar vinculada à atividade trabalhista, às tarefas domésticas, aos sistemas educativos (a educação física) ou ao ócio e a recreação.
Por outra parte, o exercício físico também se concebe de acordo ao propósito com o que se realize.
As razões mais freqüentes que levam às pessoas a melhorar sua condição física são:
- Alcançar um ótimo estado de saúde.
- Mostrar uma aparência física, estética e corporal atrativa.
- Socializar-se e obter sensações prazerosas.
Benéfico para a saúde
Os benefícios da atividade física não dependem só de sua prática, mas também dos numerosos fatores que a condicionam, entre os que destacam especialmente o âmbito no que se realiza e o propósito.
Em qualquer caso, no que existe unanimidade é em considerar que cada pessoa precisa realizar algum tipo de exercício físico para melhorar os aspectos que mais lhe interessam.
Neste sentido, um exercício saudável deve cumprir uma série de requisitos:
- Ser personalizado e de fácil compreensão para quem o pratica.
- Que a iniciação se ocorra pelos níveis de intensidade mais baixos.
- Que em sua execução intervenha o maior número possível de músculos e de articulações.
- Que se pratique duas ou três vezes por semana, e ao menos durante 30 minutos em cada sessão.
Postado por | EmagrecentroFitness
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